Грейпфрутовая диета как способ похудения

Продолжительность грейпфрутовой диеты — 7 календарных дней. В результате Вы потеряете до 5 килограмм. Грейпфрутовая диета достаточно универсальна, и содержит огромное количество полезных витаминов и питательных веществ.

Так как в составе диеты очень много цитрусовых фруктов, то Вы не только потеряете в весе, но и получите хороший иммунитет от гриппа и простуды.

Постоянное употребление фруктов, позволит Вам насытить свой организм самыми разными полезными витаминами.

Также во время грейпфрутовой диеты рекомендован отказ от соли, различный соусов, и всевозможных пищевых добавок. Только постные мясные продукты, если рыбные продукты то нежирные. Также разрешено прибегать к консервам, но только если они приготавливались в собственном соку.

Между едой можно употреблять стакан кефирного продукта, но только при условии если Вас будет терзать чувство голода; Пить кофейные напитки разрешено, но только натуральные и не содержащие сахара.

Меню грейпфрутовой диеты

День первый

На завтрак: Сок грейпфрутовый, либо грейпфрут;

На обед: 1 грейпфрут; 250 г овощного салата заправить лимонным соком, овощи можно кушать любые кроме кукурызы и картошки; в качестве напитка чай или кофе, без сахара

На ужин: 150 — 200 вареного постного мяса; 200 г зеленого салата с лимонным соком; медовый чай.

День второй

На завтрак: грейпфрутовый сок без сахара или 1 грейпфрут; 2 вареных яйца; кофе или чай (без сахара).

На обед: 1 грейпфрут; 50 г сыра жирностью 20-30% или нежирный творог.

На ужин: 200 г рыбы (отварной или гриль); большая порция зеленого салата из овощей (огурец, капуста, брокколи, листовой салат, перец и т. д.), заправить смесью из 1 чайной ложки лимонного сока и 1 чайной ложки оливкового масла; 20 г черного хлеба.

День третий

На завтрак: грейпфрутовый сок без сахара или 1 грейпфрут; 2 столовые ложки овсянки или мюсли с 1 столовой ложкой изюма, 2-3 измельченными орехами (кроме арахиса) и 4 столовыми ложками обезжиренного йогурта или молока.

На обед: 1 грейпфрут; чашка овощного супа или прозрачного бульона с двумя сухариками.

Ужин: 200 г куриной грудки (гриль или отварная); 2 запеченных помидора; перед сном съесть половинку грейпфрута.

День четвертый

На завтрак: стакан томатного сока; 1 вареное яйцо; чай с лимоном.

Обед: 1 грейпфрут; большая порция салата из моркови или зеленых овощей, заправить смесью лимонного сока и оливкового масла; кусочек хлеба или тост.

На ужин: 400 г отварных или тушеных овощей (кабачок, капуста, свекла, морковь, сельдерей); чай; перед сном — свежий грейпфрут или сок.

День пятый

На завтрак: яблочно грейпфрутовый салат; чай с лимон или кофе (не сладкие).

Обед: 1 большая запеченная картофелина; 200 г салата из зеленых овощей или капусты.

Ужин: 200 г постной говядины, или 250 г куриных грудок, или 250 г рыбного филе; томатный сок или запеченный помидор; перед сном — грейпфрут или сок.

День шестой и седьмой

Ешьте блюда из любого меню которые перечислены в грейпфрутовой диете, главное не кушать после семи вечера, и результат не заставит себя ждать. Также если данная диета Вас не устраивает то попробуйте куриную диету для похудения, которая также отличается своими щадящими методами избавления от лишних килограммов.

Введите ваше имя:

Комментарий:

Защита от спама - решите пример: