Гречневая диета

Свое начала гречневая диета берет в азиатских странах. Сегодня гречневая диета благодаря своим положительным результатам обретает популярность. Гречка в своем составе содержит множество полезных и необходимых микроэлементов, аминокислот, витаминов. Гречка является источником железа, кальция, калия, витаминов В1, В2, Р, Е. Гречка является замечательным средством для снижения уровня холестерина в крови. Помимо этого содержащиеся в гречке флавоноиды являются незаменимыми компонентами в борьбе со старением.

Продолжительность гречневой диета составляет не более 10 дней. В данный период необходимо употреблять в пищу только гречку, приготовленную определенным способом. Возьмите 200-250 гр гречки и залейте кипятком, оставьте гречку в таком состоянии на ночь. Утром разделите гречку на порции и употребляйте в течение дня.

Разнообразить рацион можно небольшим количеством молока или йогурта. В течение дня можно съесть также 1 яблоко или ананас. Данная диета за 10 дней позволяется сбросить до 5 килограмм лишнего веса.

Помните, что очень часто прибегать к данной диете не следует, так как питание подобным образом длительное время оказывает негативное воздействие на организм человека.

Лето не за горами, уже хочется на пляж, а фигура так далека от совершенства … Что делать? Нужен эффективный и быстрый способ похудеть. И все же не хочется пытать собственное тело с помощью невозможных нагрузок или экстремальных продуктов. Хочу похудеть и оставаться бодрой и веселой.

Такая диета существует – гречневая. Она рассчитана на одну неделю, но наиболее стойкие дамы выдерживают до двух недель.

Продукты необходимые для гречневой диеты.

Идея проста: взять стакан гречки, залить двумя стаканами кипятка и оставить настаиваться на ночь. Утром есть только гречку, запивая ее 1%-м кефиром. Солить, сластить и добавлять масла в гречку нельзя. У несоленой гречки настолько специфический аромат, что вы, скорее всего не сможете съесть больше, чем 10 столовых ложек за один раз. Кефир должен быть свежим и не сладким. В первый день гречневой диеты вполне достаточно одной чашки гречи. Но если вы чувствуете, что можете съесть больше, сварите большее количество крупы (пропорция та же: 1 часть гречки, две части воды). Но вы можете выпивать не более 1 литра кефира в день. Те, кто не может представить себе утро без чашки кофе, вы можете не отказывать себе в этом удовольствии, только кофе должен быть слабым и без сахара. То же самое верно для любителя чая. В то же время на гречневой диете лучше перейти на зеленый чай. Если это действительно очень трудно питаться только гречкой, вы можете съедать 1-2 яблока или апельсина в день. В принципе, можно есть любые фрукты, кроме бананов и винограда. Все зависит от количества съеденных фруктов, если съедено слишком много, то просто трудно вернуться к суровой гречневой диете. Как только станет совсем невмоготу кушать несоленую кашу, вы можете добавить соевый соус. Только соус должен быть низкокалорийный и без соли. Во время гречневой, как во время большинства других диет, очень желательно не есть после 6 часов вечера. Но если вам трудно следовать этому правилу, оставьте на вечер стакан кефира и выпейте его перед сном.

Что происходит с телом во время гречневой диеты?

Начнем с того, гречневая крупа очень полезна, она содержит такие элементы, как железо, калий, магний, кальций. Кроме того, гречка укрепляет стенки кровеносных сосудов. Кроме того, содержащиеся в гречке витамин повышают устойчивость к стрессам и улучшают состояние кожи, волос и ногтей.

Обратная сторона гречневой диеты – вы не получите соли и сахара. Поэтому эту диету следует применять с осторожностью у людей с диабетом и/или гипертонией. В связи с тем, что организм не получает соль, время от времени возможны головные боли, но она также может спровоцировать падение артериального давления. Сахар – это глюкоза, которая так необходима для эффективной работы мозга. Поэтому во время гречневой диеты вы можете почувствовать, что голова стала хуже соображать, и очень захотите сладкого. Растворите чайную ложку меда в стакане воды и выпейте этот «напиток». Не волнуйтесь, всю глюкозу получит мозг, а не бедра.

Пока вы только едите гречку и пьете йогурт, тело будет перерабатывать свои резервы – сжигать жир, чтобы обеспечить организм недостающими питательными веществами. В результате, ускорится обмен веществ и сжигание жира будет идти быстро и легко.

Гречневая диета закончена, что дальше?

После диеты, вы не должны есть все вкусное. Возврат к обычному режиму питания должен происходить постепенно. Итак, утром первого дня после гречневой диеты можно съесть вареное яйцо и выпить сладкий чай. Вы не сможете съесть больше, потому что во время диеты желудок немного уменьшился в размерах, и насыщаться вы будете намного быстрее. Первые несколько дней после окончания гречневой диеты можно ограничить себя 600 калориями в день. Кроме того, для того, чтобы не набрать вес снова в течение 10-15 дней нужно потреблять не более 1500 калорий в день.

Если вы хотите продолжать терять вес, уменьшите количество калорий до 1100 в день. Гречневая диета может быть повторен через месяц, не раньше. Это необходимо, чтобы организм оправился от стресса и мог функционировать без ущерба для здоровья.

В принципе, пройти такую диету не сложно, гречка весьма питательна и изнурительного голода вы не почувствуете. Трудно будет потом, когда надо будет сдерживать себя, чтобы не набрать вес снова. Удачи!
Добавить комментарий к публикации "Гречневая диета":
Введите ваше имя:

Комментарий:

Защита от спама - решите пример:
Комментарии:
Автор: Жанна 12-10-2016, 20:36
Сидела на такой диете, выдержала только 4 дня. Ужас!
Другие статьи по теме:
 Геркулесовая диета
 Морковная диета
 Варианты кефирных диет
 Тыквенная диета
 Куриная диета