Гречневая диета
Благодаря этой диете можно за короткое время нормализовать свой вес, но превратить сильно полного человека в худышку вряд ли получится.
Циклическая Диета - красота начинается изнутри
Почему Циклическая Диета? Потому, что диета чередует дни когда вы питаетесь без ограничений с днями когда питание немного ограничено. Режимов чередования много и выбор зависит от ваших целей и возможностей. Например, режим 1-2 используется для похудения. Один день без ограничения с последующими двумя днями ограничений. Другой пример: режим 14-5 часто используется для увеличения мышечной массы или стимуляции анаболизма. Такой подход удобен для пользователя и полезен для здоровья.
Существует 3 вида Циклической Диеты: Циклическая Диета Калорий, Циклическая Диета Углеводов и Циклическая Диета Жиров.
Найдите для себя диету которая натурально координирует с Вашим стилем жизни. Циклическая Диета предлагает разнообразие вариантов, при этом, в то же время, позволяет контролировать контуры тела , вес и процессы старения.
.jpg)
В основе циклической диеты лежат циклические режимы, т.е. чередование дней ограниченного питания с днями когда Вы питаетесь нормально. Это кардинально отличает ее от всех других диет. Более того, в дни нормального питания Вы можете получать удовольствие от сладостей - мороженого, шоколада и др. Какая еще диета позволит Вам это? Для любителей сладостей это спасение!
Диета наиболее эффективна тогда, когда применяется вместе с комплексом упражнений, специально разработанным доктором Мальковым. Поняв принцип чередования анаболизма и катаболизма, у Вас сформируется четкий план занятий фитнесом. Каждый визит в спорт зал будет максимально эффективным и полезным. Это позволит продлить молодость и сохранить мышечную и костную массу на всю жизнь.
Часто можно видеть в спорт-клубе, как занимаются люди без программы. У них нет четкого плана. Нет понимания собственного состояния, и, как правило, они занимаются против своего метаболизма.
Горе-спорстмен то хватается за штангу, то лезет на беговую дорожку, то есть смешивает в один день кардио с силовыми упражнениями. При этом, большинство людей находятся в состоянии катаболизма. Что получается в результате? Человек не может добиться желаемых целей — увеличить мышцы или похудеть без потери мышечной или костной массы. А в качестве неприятного бонуса получает еще остеопороз или остеоартроз. Исследования показывают, что при неправильном питании физические упражнения могут вызывать хронические разрушительные процессы в мышцах, суставах и костях. При этом, Вашему персональному тренеру "нет дела" до отдаленных последствий с Вашим здоровьем! "Спасение утопающих- дело рук самих утопающих". Вот поэтому, Вы должны понимать технологию здорового фитнеса и свой метаболизм лучше, чем персональный тренер. Меня часто спрашивают: "Нужен ли персональный тренер?" Я отвечаю- "Нужен только для контроля техники и мотивации"
Что отличает российского пенсионера от американского? В 65 лет российские пенсионеры становятся немощными, в то время как мои американские клиенты в 65 лет играют в теннис и ведут активный образ жизни. Почему? Потому, что "силовые упражнения" для российских пенсионеров звучит экзотично. Они никогда в жизни не занимались силовыми нагрузками и поэтому не имеют сильных мышц и крепких костей. Все, что они когда-либо делали это было аэробикой (ходьба и зарядка). В современной жизни даже этого уже нет! Вместо быстрой ходьбы мы сидим в автомобильных пробках и вдыхаем автомобильную гарь. Даже 1 час фитнеса не способен компенсировать 20 - 22 часа неподвижности!
Мышцы важны и для женщин. Хорошо развитый мышечный каркас является не только залогом активной старости, но и облегчает борьбу с жиром. Мышцы впитывают калории, как губка впитывает воду. Они являются наиболее энергоемким органом. На их поддержание организм тратит большое количество калорий. Вот поэтому, те люди, которые построили крепкий мышечный каркас к 30 годам, затем в течение жизни не имеют серьезных проблем с жировыми отложениями.
Мои рекомендации к похудению в корне отличаются от классических. Если Вы придете на прием к любому диетологу (кроме меня), то Вам назначат диету и аэробные упражнения. Диетолог скажет: "Для того чтобы избавиться от жира необходимо ограничить поступление пищи и делать аэробные упражнения". Классика жанра! За такие рекомендации Вам придется заплатить не только немалыми деньгами, но и своими мышцами, костями, суставами, эластичностью кожи. Упражнения на фоне неправильного питания приводят к потере мышечной массы, а затем теряется костная масса и протеины кожи (эластин и коллаген). А аэробика при повышенной массе тела пагубно влияет на коленные и тазобедренные суставы. Это может привести к остеоартрозу или артриту в будущем. Я же не рекомендую аэробику, и не назначаю никакой диеты - все это может лишь больше уменьшить уже потерянную мышечную массу и ухудшить ситуацию. Мои первоначальные усилия направлены на восстановление потерянной мышечной массы, а затем, когда она восстановится, можно начинать думать о похудении. Вот поэтому, я часто говорю своим клиентам - "Лучше было бы, если бы Вы не ходили к диетологам и не пробовали диеты". Для того, чтобы восстановить и поддерживать мышечную массу необходимы 2 главных фактора - силовая нагрузка и повышенное потребление белка (2 грамма на 1 кг веса).
Технология Циклической Диеты позволяет не только похудеть, но и изменить пропорции фигуры или контуры тела - добавить в одном месте и убрать в другом. Например, грушевидный тип тела можно превратить в "песочные часы".
Посетите книжный магазин и Вы обнаружите десяток книг о диетах. Вернитесь через месяц и Вы увидите десяток новых. Причем, авторы - весьма уважаемые люди - врачи, профессора, академики. Каждая книга будет озаглавлена как наиболее эффективная и полезная диета. Проблема в том, что ни одна из диет на смотрит в корень. Это можно сравнить с айсбергом. Все диеты обращается только к "верхушке айсберга" и игнорирует его подводную часть. Они игнорируют гормональные изменения, приводящие к ожирению и старению, т.е. возрастные изменения в уровне гормона роста и других гормонов. Они стимулируют только катаболизм (разрушительный метаболизм), и полностью игнорируют другую часть метаболизма - анаболизм (созидательный метаболизм). Но, как Вы уже знаете, катаболизм доминирует у пожилых людей. Анаболизм - у молодых.
Анаболизм = Молодость
Анаболизм позволяет сохранить мышцы, кости, эластичность кожы, энергию, то есть все, что присуще молодому возрасту. Любая диета стимулирует разрушительный метаболизм (катаболизм). Таким образом, диеты ускоряют образование моршинистой кожи, слабых мышц, остеопороза, даже если Вы делаете упражнения и следите за питанием!
В добавок, ни одна из диет не обращает внимание на генетические полиморфизмы делающие нас предрасположенными к накоплению жира.
Циклическая диета - это единственная диета, которая чередует анаболизм с катаболизмом и учитывает индивидуальные генетические особенности пользователя.
Греческий поэт Гераклит говорил, что нельзя войти в одну реку дважды, ибо вода все время находится в движении. Подобно реке, тело человека может казаться на поверхности постоянным, но на самом деле оно постоянно обновляется. Однако, мы этого не замечаем, потому что изменения происходят на тонком уровне, недоступном для нашего восприятия.
Пометив атомы и прослеживая их движение в процессе обмена веществ, ученые подсчитали оборот материи в теле человека.
Теперь важный вопрос: почему же в нашем теле за 3 года полностью обновляются молекулы, а хронические болезни и морщинки :) остаются? Отвечу на этот вопрос метафорически: Представьте себе здание, которое разбирается на кирпичи и строится заново вновь, и вновь. Каждый раз с меньшим количеством кирпичей и худшем по качеству цементом. Качество и скорость строительных процессов (анаболизма) понижается с каждым годом. Почему так происходит и как это предотвратить? Вы найдете ответы прочитав книгу "Циклическая Диета".
Похудение без стресса и чувства голода!
Циклическая Диета - Технология фитнеса, здорового образа жизни и продления молодости.
Циклическая диета (ЦД) позволяет похудеть, продлить молодость , изменить форму тела, подтянуть кожу, увеличить мышцы и продлить активные годы! ЦД- это не диета в классическом понимании. Это образ жизни, включающий в себя рациональное питание, физическую нагрузку, уход за телом, профилактику заболеваний. ЦД одновременно решает проблемы с внешностью и здоровьем, причем с минимальными усилиями и затратами времени. В основе программы заложены физиологические принципы используемые спортсменами. Это позволяет реализовать концепцию "Минимальные затраты времени = Максимум Результата!".
При этом НЕТ запрещенных продуктов, и не нужно ничего считать - ни калории, ни поинты, НИЧЕГО!
Циклическая Диета (ЦД) чередует дни свободного питания с днями уменьшенного потребления продуктов. В дни свободного питания разрешаются сладости. Это одно из многочисленных отличий по которым Циклическая диета отличается от всех популярных диет!
До 25 лет наш организм продуцирует большие количества анаболических гормонов. В этот период анаболизм (построение белка) доминирует над катаболизмом (распад белка). В 25 лет секреция достигает пика и затем с каждым годом начинает уменьшаться. На смену анаболизму приходит катаболизм. После 25 лет протеинов больше разрушается, чем строится. Вот поэтому в 27 лет появляются первые заметные морщины. Вот поэтому мы постепенно с каждым годом теряем мышцы и костную массу. И вот именно поэтому, пожилые люди ходят с трудом и боятся упасть - у них маленькие мышцы и слабые кости. Физические упражнения играют важную роль в замедлении разрушительных процессов. Но не думайте, что, придя в спорт зал, Вы сможете легко омолодиться и вернуть потерянную мышечную и костную массу. Необходимо знать технологию. Она включает в себя не только определенные упражнения, но и соответствующее питание. Технология ЦД сочетает в себе научно обоснованную физическую нагрузку с питанием. Подобных програм нет в мире!
Все классические диеты в основе своей имеют одну и ту же идею: уменьшить число потребляемых калорий. Что в этом случае происходит с организмом? Исследования показали, что 25% от потерянного веса составляет мышечная масса. То есть, потеряв мышцы, у Вас автоматически уменьшается дневная потребность в калориях (ДПК), поскольку мышцы потребляют их много. При классическом сценарии, возвратившись к прежнему образу жизни и питания, у Вас теперь будет иметься некий избыток калорий, которого не существовало до начала диеты. Что происходит с избытком? Правильно! Он переходит в жир. Вот поэтому люди, бросая очередную чудодейственную диету, не только возвращаются к своему прежнему весу, но и поправляются. Они остаются с меньшим количеством мышечной массы и с большим количеством жира. В итоге, попытка похудеть с помощью диет только ухудшает ситуацию. Через пару месяцев выходит новая книга о диете, конечно «Лучшая», и процесс повторяется по кругу. «Было бы лучше, если бы Вы вообще не пытались худеть с помощью диет», — так я говорю некоторым своим клиентам. Вы спросите — неужели об этом не знают врачи-диетологи, которые охотно раздают советы и прописывают диеты? Риторический вопрос, оставим его без ответа. Дело в том, что не каждый диетолог ответит на вопрос «Что такое анаболизм, и в чем его преимущества"
ЦД стимулирует продукцию собственных анаболических гормонов и тем самым продлевает молодость.Молодость это не только гладкая кожа, но и энергия, и отсутсвие усталости. Помните, как танцевали всю ночь, а потом еще шли в институт на лекцию?
ЦД также является инструментом для создания и поддержания красивых контуров тела. По этой причине используется фитнес моделями, бодибилдерами и спортсменами по всему миру. Взглянув на молодых людей в московском метро, я заметил насколько хилыми они выглядят! Если на них одеть военную форму защитника Родины и повесить автомат, то будет жалко смотреть. А взгляните на американского солдата. Он хорошо экипирован не только технически, но и физически. Кстати, работая в США, я составял программы и для американской армии и заслужил "благодарность". Правильное физическое воспитание находит свое отражение не только в армии, но и в спорте. Для того чтобы найти будущего чемпиона Олимпийских игр необходимо перебрать большое количество претендентов. А у нас скоро будет просто неизкого выбирать (в отличие от США и Китая). Российские подростки курят, употребляют алкоголь и наркотики, и выглядят как цыплята в плохом хозяйстве. В России популярна и другая крайность - стероидные гормоны. Почти каждый второй фитнес тренер в спорт зале "сидит на стероидах". Проблему отсутствия должного физического воспитания не решить построив новые стадионы. Подростки будут курить и распивать спиртное на новых трибунах. Необходимо создать молодежную МОДУ на атлетичное тело и здоровый образ жизни! Я являюсь свидетелем и активным участником этого процесса в США. Парадокс в том, что технологией ЦД пользуются в США и во всем мире, я вношу вклад в здоровье других наций, а в России, на моей Родине, "никому нет дела".
Я уверен, что Циклическая Диета смогла бы изменить ситуацию и в России ! Если перед подростком стоит цель выглядеть атлетично и сексуально, то он не будет курить и употреблять алкоголь. Он будет тренироваться как спортсмен.
Циклическая диета, известная во всем мире как – “The Carb Cycling Diet”- чередует дни с ограничением калорий, с днями без ограничений. Используется в комплексе с упражнениями и имеет выраженный омолаживающий эффект, т.к. стимулирует продукцию гормона роста, тестостерона и гормонов щитовидной железы. Это единственная в мире диета, которая омолаживает изнутри. Хотите быть способным играть в теннис и кататься на горных лыжах на пенсии? У Вас будет физическая возможность.
Добавить комментарий к публикации "Циклическая Диета - красота начинается изнутри":
Другие статьи по теме:
Макаронная диета Капустная диета Индийская диета Йогуртная диета Жидкая диета