6 методов похудения

Сокращение жиров

Суть:

Многие сидящие на диете женщины потребляют в день более 100 г жиров, даже не подозревая об этом. Специалисты же советуют не перепрыгивать планку в 60-80 г. Если вы будете есть больше, станете поправляться.

Мнение диетологов:

Этот способ сбросить вес - отличный вариант здорового питания на долгие годы. Правда, моментальных результатов здесь ждать не стоит. Если вы будете сдерживать себя в потреблении жиров, то у вас не будет необходимости подсчитывать калории. Просто больше внимания уделяйте жирности продуктов при покупке и готовке.

Снижение калорийности порций

Суть:

Вместо того чтобы сокращать объем порций, эта система питания предлагает заменить часть продуктов на менее калорийные. Например, вместо куска колбасы съесть 100 г салата, жареную картошку заменить тертой свеклой.

Мнение диетологов:

Вольюметрика советует добавлять в пищу как можно больше овощей и фруктов, потому что в них содержится много воды и клетчатки. А это как раз то, что необходимо для избавления от лишнего веса. Очень важно, что при этом вас не мучает голод, ведь за один прием вы съедаете не меньше пищи, чем обычно.

Хорошие варианты для недолгого применения

Отказ от углеводов

Суть:

Диета основывается на резком снижении или полном отказе от углеводной пищи (хлебобулочных изделий, макарон, риса, картофеля). Упор делается на рыбу, постное мясо, овощи и фрукты, молочные продукты.

Мнение диетологов:

Удаление углеводов из рациона действительно может принести заметные результаты. Но от макарон и хлеба лучше не отказываться полностью - без них вы можете испытывать дефицит балластных веществ. Кроме того, без хлеба может возникнуть запор, а это путь к лишнему весу и нарушению здоровья.

Диетические напитки

Суть:

Готовые напитки или порошковые смеси, которые продаются в аптеках, рекомендуются для замены одного, двух или трех обычных приемов пищи. Благодаря этой замене сокращается суточное потребление калорий.

Мнение диетологов:

Специальные сбалансированные комплексы для сброса веса, изготовленные добросовестными производителями, - действительно эффективный способ похудения. Но так как речь идет о синтетическом продукте, то питаться им долгое время нельзя. Лучше использовать как дополнение к диете.

Диеты, которые ведут в никуда

Монодиета

Суть:

Вам обещают быстрый успех - сбросить до 10 кг за неделю. Рецепт прост и соблазнителен: в течение дня можно есть лишь какой- нибудь один продукт. К примеру, это может быть капустный суп, картофель или яйца.

Мнение диетологов:

На такой диете вы запросто скинете пару килограммов, но при этом уйдет не жир, а мышечная масса и излишки жидкости. Организм будет испытывать недостаток в витаминах и микроэлементах. Такое однобокое питание приведет лишь к прибавке в весе после того, как вы прекратите истязать свой организм.

Голодание

Суть:

Никакой еды, разрешается только пить травяной чаек и водичку. Тело, не получая калорий, начинает поглощать собственные запасы жиров, переключаясь на тревожный режим. Конечно же, вы будете худеть.

Мнение диетологов:

Смысла в таком методе нет! Как только вы опять начнете есть, тело начнет откладывать все, что вы ему дадите, оно будет опасаться наступления следующего голода. Вы очень быстро вернете сброшенный вес и прибавите лишние кило. Кроме того, такие «голодовки» опасны для здоровья - они ослабляют работу сердца!

Введите ваше имя:

Комментарий:

Защита от спама - решите пример: