Современные диеты – плюсы и минусы. Часть 2: системы питания

В первой части, посвященной современным диетам, мы рассмотрели достоинства и недостатки таких современных и популярных диет, как диета Аткинса, диета углеводного чередования, низкожировая, кефирная и шоколадная. Однако думаю, что обзор диет был бы неполным без учета так называемых систем питания. О них и пойдет речь дальше.

ПИТАНИЕ ПО МОНТИНЬЯКУ

В основе этого питания лежит всем известное дробное питание. Отказаться полностью нужно только от очищенного сахара, белой муки, очищенного риса, кукурузы и, конечно же, от сладкой газировки. Для всех остальных продуктов ограничений особых нет. Но здесь есть свои нюансы: их нельзя употреблять вместе с жирами. Значит, за один раз можно есть только один вид «энергии»: или углеводы, или жиры, или белки.

Положительные стороны:

— Диета насыщает организм практически всеми необходимыми питательными веществами, витаминами и микроэлементами.

— Можно есть сладкие блюда и выпечку,разумеется, в разумных пределах.

Отрицательные стороны:

— Готовые блюда из кафешек и ресторанов, естественно, не подойдут – в них обычно присутствуют и жиры, и углеводы, есть мука и сахар.

— По собственному опыту могу сказать, что вес снизить удастся навряд ли.

ДРОБНОЕ ПИТАНИЕ

Кстати, самый популярный вид снижения веса вот уже 30 лет.

Необходимо каждые 3 часа небольшими порциями, примерно с ладошку. При этом продукты должны быть натуральными. Естественно, нужно исключить из рациона мучное, сладкое, жирное, жареное, сладкие напитки.

Положительные стороны:

— Здоровый и разумный принцип питания, который абсолютно согласуется с научными представлениями о том, как и что человек должен есть.

— Чувство голода практически отсутствует.

Отрицательные стороны:

— Если вы редко бываете дома, перекусывать каждые три часа вам вряд ли удастся.

— Вес уходит медленно, примерно по0,5 кгв неделю.

НЕ ЕСТЬ ПОСЛЕ …

Не есть после 18.00 (другие варианты – после 16.00, 17.00, 19.00), а некоторые энтузиасты – даже после 12.00.

Положительные стороны:

— Можно легко сбросить вес.

— Решает многие проблемы со здоровьем: нормализуется работа желудочно-кишечного трака, улучшается сон.

— На мой взгляд – самая бюджетная.

— До определенного временного периода можно позволить себе даже тортик!

Отрицательные стороны:

— Может, я слишком предвзята, но, как мне кажется, их просто нет!

Конечно, выбор между диетами или между диетой и системой питания остается за вами. Только здесь должно быть на первом месте скорее свое здоровье, чем желаемые размеры. На мой взгляд, чтобы не истязать свой организм, лишая его необходимых питательных веществ, следует выбрать ту систему питания, которая наиболее подходит вам по состоянию здоровья!

Введите ваше имя:

Комментарий:

Защита от спама - решите пример: