Выбираем здоровую диету

Как известно, неконтролируемое голодание и жесткие диеты из ограниченного количества продуктов приводят к нарушению метаболизма. Чтобы худеть верно и целенаправленно, лучше подобрать систему питания или долговременную диету. Яичная диета это полноценное питание с достаточным содержанием полезных веществ, белков и углеводов. Популярны также белковые диеты, например Дюкана, однако людям с проблемными почками не рекомендуется прибегать к подобным способам похудения.

Для кормящих матерей и беременных нужно придерживаться полноценного и дробного питания, которое обеспечивает всеми необходимыми веществами для метаболизма. Если вы питаетесь регулярно небольшими порциями, избегаете вредных продуктов и сочетания мяса с рафинированными углеводами, то лишний вес не будет накапливаться, а жировые отложения будут таять медленно и верно, позволяя сохранить тонус кожи и здоровые волосы, ногти.

О том, чтобы прийти в форму летом, нужно позаботиться заранее, так как резкое похудение за месяц до пляжного сезона приведет к обвисшей коже, тусклым волосам и сухой коже.

Какую жуткую депрессию вызывают эти лишние килограммы. Что приводит к полноте? Конечно, неправильное питание. Гамбургеры, лапша мивина – содержит большое количество жиров и углеводов. Они тяжело усваиваются организмом и откладываются в виде лишних килограммов.

Тем не менее, сбросить несколько килограммов можно быстро и легко. В этом нам поможет – полезная диета. Польза ее в здоровом и сбалансированном питании. Отличные формы можно приобрети за 11 дней. Вес улетучивается от 2 до 5 килограммов.

Когда организм сигнализирует о лишних компонентах? Возникает усталость, сонливость, нервозность. Мозг получил перегрузку, и его защита срабатывает – он просит отдых. Значит, необходимо здоровое и сбалансированное питание.

Меню с первого по одиннадцатый дни

ПЕРВЫЙ

8.00 – отварная гречка (не солить). Свежий огурец и зелень.

11.00 – киви 2- 3 штуки.

14.00 – грибной суп – 250 грамм.

17.00 – овощи (огурец, сладкий перец и зелень).

19.00 – свекла отварная тертая, чеснок.

ВТОРОЙ

8.00 –каша овсяная (добавить грецкий орех и мед).

11.00 – грейпфрут.

14.00 – борщ постный – 250 г.

17.00 – помидор, лист салатный, укроп.

19.00 – капуста цветная – тушеная. Салат (брокколи, растительное масло).

ТРЕТИЙ

8.00 – салат – «щетка».

11.00 – мандарин – 3 штуки.

14.00 – голубцы (рис и овощи).

17.00 – морковь тертая, орехи грецкие, мед.

19.00 – отварная гречка (не солить).

ЧЕТВЕРТЫЙ

8.00 –грейпфрут.

11.00 – сок – 1 стакан.

14.00 – картофель отварной – 2 шт., зеленые овощи.

17.00 – гренки – 2 шт. с чесноком, компот из сухофруктов.

19.00 – репа тушеная (добавить морковь, лук, масло растительное).

ПЯТЫЙ

8.00 – капуста, огурец, яблоко.

11.00 – одно зеленое яблоко.

14.00 – суп из лапши и овощей.

17.00 – сок 200 мл, орешки кедровые – 20 г.

19.00 – баклажан с чесноком (запеченный).

ШЕСТОЙ

8.00 – тертая морковь и яблоко.

11.00 – одна хурма.

14.00 – перец, фаршированный овощами и рисом.

17.00 – грейпфрут.

19.00 – рис отварной (не солить). Салат из овощей с оливковым маслом и лимонным соком.

СЕДЬМОЙ

8.00 – свекла вареная, два грецких ореха.

11.00 – ананас – 300 г.

14.00 – суп луковый.

17.00 – гренки с помидорами – 2 шт.

19.00 – винегрет.

ВОСЬМОЙ

8.00 – редька тертая, морковь.

11.00 – сок 200 мл.

14.00 – капуста, яблоко, морковь.

17.00 – рагу из овощей и грибов.

19.00 – помидор, зелень, чеснок.

ДЕВЯТЫЙ

8.00 – сок – 200 мл, гренки с медом – 2 шт.

11.00 – перец, зелень.

14.00 – щи из квашеной капусты.

17.00 – свекла вареная тертая, орехи грецкие.

19.00 – капуста тушеная (с грибами и зеленью).

ДЕСЯТЫЙ

8.00 – капуста, морковь.

11.00 – орешки кедровые – 20 г.

14.00 – суп (сельдерей, капуста, лук, помидор, перец).

17.00 – хурма.

19.00 – перец, фаршированный овощами и рисом.

ОДИННАДЦАТЫЙ

8.00 – огурец, перец, помидор, зелень.

11.00 – морковь – 2 шт.

14.00 – салат овощной, гренки.

17.00 – морковь тертая, орехи грецкие, яблоко.

19.00 – голубцы с овощами и рисом.

Введите ваше имя:

Комментарий:

Защита от спама - решите пример: