5 современных диет – плюсы и минусы

Всем известно, что лишний вес – настоящий бич современного человека. Плохая экология, стрессы, возросшее количество забегаловок с вредной и калорийной едой – вот основные причины ожирения. Наиболее эффективный способ снизить вес – физические нагрузки. Но не каждому показано, по состоянию здоровья или по бюджету, посещение фитнесс — залов. Поэтому диеты – настоящее спасение для мечтающих постройнеть. Тем более, что сейчас их великое множество и человек может выбрать ту, которая ему наиболее подойдет.

Давайте попробуем провести небольшой сравнительный анализ существующих на сегодняшний день современных популярных диет.

Итак, поехали.

ДИЕТА АТКИНСА

Первые две недели практически полностью сокращается количество поступающих углеводов (до 20 грамм = одно яблоко). В результате этого организм начинает как бы »переваривать сам себя», получая энергию из собственных жировых запасов. Результат – человек начинает стремительно худеть. Затем, количество углеводов можно постепенно повышать от 30 до100 граммв день.

Чтобы придерживаться подобных показателей можно есть следующие продуты: любое мясо, яйца, морепродукты, листовую зелень, огурцы, капуста, лук, грибы, оливки.

Каши, макароны, хлеб, сладкие фрукты (виноград, бананы, дыни) – нельзя!

Положительные стороны диеты:

— Быстрое снижение веса.

— Чувство голода за весь период диеты практически не беспокоит.

— Позволяет избежать дряблости кожи, фигура становится подтянутой.

Отрицательные стороны диеты:

— Как известно, углеводы – неотъемлемые компоненты обмена веществ и их отсутствие в продуктах питания приводит к серьезным нарушениям в области сердечно-сосудистой, мочеполовой и репродуктивной систем.

ДИЕТА УГЛЕВОДНОГО ЧЕРЕДОВАНИЯ

Диета помогает выгодно подчеркнуть рельефную мускулатуру, что немаловажно для людей, занимающихся спортом. Количество поступающих с пищей насыщенных углеводов чередуется в следующем порядке: первые два дня – по1 г углеводов и 3 г белка в перерасчете на килограмм собственного веса. Третий день — 5-6 г углеводов и 1 г белка, четвертый день –4 г углеводов и 1,3 г белка.

Положительные стороны диеты:

— Идеально сочетается с занятиями спорта.

Отрицательные стороны диеты:

— Для людей, не имеющих возможности заниматься физкультурой, не эффективна.

НИЗКОЖИРОВАЯ ДИЕТА

Если выбрали именно такой вид похудения, готовьтесь есть только обезжиренные продукты!

Положительные стороны диеты:

— В начале диеты вес действительно быстро уходит.

Отрицательные стороны диеты:

— Совсем отказываться от насыщенных жиров нельзя: они участвуют в усвоении витаминов А, РР, D, Е, F, Р (так называемых жирорастворимых), входят в структуру многих гормонов, участвуют в реакциях иммунной системы. Кроме того, люди, не употребляющие жиров вечно мерзнут, имеют тусклые волосы, ломкие ногти и шелушащуюся кожу.

— Мало кто может полностью перейти на не всегда вкусную безжировую пищу.

КЕФИРНАЯ ДИЕТА

Кефир, кефир и еще раз кефир.

Положительные стороны диеты:

— Вес очень быстро уходит (20 кг за 2 месяца – мой собственный рекорд).

Отрицательные стороны диеты:

— Есть хочется постоянно.

— В организме возникает острая нехватка витаминов и микроэлементов.

ШОКОЛАДНАЯ ДИЕТА

За весь день нужно выпивать только 5 чашек черного кофе без сахара с молоком и 80 г горького шоколада (будьте внимательны – шоколад обязательно должен быть с содержанием какао бобов не менее 75 %). За день вы гарантировано лишаетесь 1-3 лишних килограмм. Больше недели сидеть на этой диете категорически не рекомендуется.

Положительные стороны диеты:

— Похудеть реально.

Отрицательные стороны диеты:

— Такая диета лишает вас многих необходимых для нормального функционирования организма веществ: витаминов, микроэлементов, жирных кислот.

— Гипертоникам (да и здоровым людям) такой тип питания может очень сильно навредить. Это грозит повышение давления и отеками.

Итак, теперь вам остается только одно – сделать правильный выбор. Желаю удачи!

Введите ваше имя:

Комментарий:

Защита от спама - решите пример: