Аквааэробика и питание

Для похудения, обретения гибкости и избавления от целлюлита прекрасно подходят уроки pole dance или аквааэробика.

Если pole dance можно заниматься по видеозаписям, то для аквааэробики нужен бассейн.

Это занятие в воде укрепляет мышцы и помогает избавиться от лишних килограммов и “апельсиновой корки”.

Чтобы этот вид физической нагрузки помог сжечь жировые отложения, необходима особая система питания.

Основные правила:

-Разделите порцию пищи, которую вы собираетесь съесть, первую половину съешьте сейчас, а вторую – во время следующего приема пищи.

-Ешьте меньше соли и полностью исключите мучное и жирное, копчености и сахар.

-Есть можно за 1,5 – 2 часа до занятия в бассейне. После занятий можно перекусить не ранее, чем через час.

-Обязательно завтракайте полезными продуктами – овсянкой, фруктами, яйцами (особенно полезны перепелиные яйца). Пейте свежевыжатые соки.

-В сутки должно быть 5-6 приемов пищи вместе с перекусами.

Полезно есть запаренные каши – зеленую гречку, овес, перловую кашу, кукурузную

Обязательно исключите крепкий алкоголь, позволено выпивать 1-2 бокала сухого красного вина в неделю.

Очень полезно выпивать после тренировки низкокалорийный фреш – сельдерей+яблоко, морковь+зеленый огурец и несколько капель оливкового масла, зеленое яблоко+листовая капуста и немного свеклы. Эти соки обладают мочегонными свойствами и хорошо влияют на обмен веществ. также они полезны для ногтей, волос и кожи.

Чтобы кожа не пересыхала из-за хлорки в воде, обязательно втирайте в кожу тела жирный крем или лосьон, в который можно накапать несколько капель жидкого витамина Е, А.

Полезно растирать тело массажной рукавичкой или скрабом, так вы быстро уменьшите проявления целлюлита.

Введите ваше имя:

Комментарий:

Защита от спама - решите пример: