Гречневая диета
Благодаря этой диете можно за короткое время нормализовать свой вес, но превратить сильно полного человека в худышку вряд ли получится.
Как обмануть аппетит?
Для одних людей проблему составляет поправиться, а для других – похудеть. Ни в одном случае, ни в другом наука помочь не в силах. Но в этих вопросах вполне могут помочь люди, которые занимаются не один гол решением этих проблем.
Вот некоторые советы:
- Не рекомендуется принимать пищу стоя, так как в этом положении человек не контролирует норму и может съесть больше положенного.
- Для того, чтобы утолить чувство голода перед началом приема пищи можно выпить стакан негазированной минеральной воды или же томатного сока. Таким образом, порцию можно уменьшить на треть.
- Не рекомендуется употреблять кофе и особенно с сахаром, так как он увеличивает аппетит. Для любителей кофе лучше в день выпивать не более двух чашек кофе и без сахара.
- Чеснок – это основной враг аппетита. Не нужно обращать внимание на запах от него. Чтобы избавиться от дальнейшего неприятного запаха, можно разрезать пополам зубок и вынуть сердцевину. Чеснок поможет справиться с повышенным аппетитом и заодно убьет все болезнетворные микробы.
- Для утоления приступа голода можно взять в рот чайную ложку сухого молока и постепенно проглотить.
- Яблоки рекомендуется съедать вместе с зернышками, так как они содержат суточную дозу йода. Присутствие йода в организме немного притормаживает позывы к употреблению пищи.
- Если человек чувствует, что он постоянно переедает, то ему нужно поменять график питания. Если он принимал пищу 3 раза в день, то нужно теперь питаться 5 раз в день. При приступе голода можно выпить стакан йогурта или кефира, но, ни в коем случае не переедать.
- Нельзя пропускать время завтрака. С его помощью активизируется обмен веществ, а это в свою очередь способствует сжиганию жира.
- На завтрак рекомендуется употреблять жидкие каши. Например, овсяную кашу, в дополнение к которой можно подать фрукты и стакан йогурта. При таком завтраке урегулируется в организме соотношение белка и углеводов, что способствует нормальному обмену веществ.
- В каждом приёме пищи должен присутствовать белок, который стимулирует обмен веществ и насыщает организм. Источники белка: бобовые культуры, птица, мясо нежирных сортов, рыба.
- Ужинать необходимо примерно за 2 часа до сна, чтобы пища успела перевариться. На ужин можно съесть небольшой кусок нежирного мяса и овощи.
Добавить комментарий к публикации "Как обмануть аппетит?":
Другие статьи по теме:
Мадонна и её спорт Упражнения на растяжку 9 секретов как легко похудеть Вибротренировка Аквааэробика и питание