Худеем правильно

Чаще всего зависимость от пищи формируется на фоне стресса и понижения серотонина в организме. Самое доступное, самое простое удовольствие в нашей жизни — это еда. Выбирается это удовольствие надолго и всерьез, подсознательно и не всегда осознано. Чтобы такое простое удовольствие получить, усилий нужно минимум (по крайней мере в нынешнее время). Почему же так происходит?

Пища социально одобрена. В особенности, если учесть наш менталитет. Когда русские пируют, впрочем, как и бунтуют — это всегда масштабное событие. Не единожды пережившая дефицит продовольствия и голод, наша страна к еде всегда относилась неравнодушно. Люди склонны к накоплению запасов как на кухне, так и у себя в организме. Скажем, человек, который не знает меры в алкоголе, больше осуждается обществом, чем полный человек.

Приятные ощущения, связанные с переполненным желудком, чаще всего дают больше удовольствия, чем сама еда. Причина этого кроется в богатой кровеносными сосудами слизистой желудка, к которой при переедании устремляется много крови.

Если мозг начинает испытывать недостаточное поступление кислорода (гипоксию), то появляется приятное чувство сонливости и расслабленности — это демпинг-синдром. В мозге начинают преобладать процессы торможения, стресс переносится легче. Большой популярностью в свое время пользовалось размещение в желудке специального баллона с инертным газом, который держал желудок постоянно переполненным.

Потребность в еде — первородный инстинкт. В детстве, когда мы были беззаботны и окружены материнской любовью, для нас самым приятным была стимуляция полости рта пищей. Люди, обделённые этим в детстве, добирают неосознанно эти ощущения сейчас.

Но для того, чтобы всегда быть в форме, нужно четко разграничить два процесса — голода и избыточного аппетита. Трехразовое питание поможет в большинстве случаев избавится от избыточного аппетита. Некоторые действия, непосредственно выполняемые перед едой, например, рефлексогенное действие на точки, снизят аппетит. Но этому надо учится.

Советы по правильному похудению

Можно выполнить и другие упражнения, например, попрыгать несколько раз или присесть. Не нравятся нагрузки? Потрите свою макушку сначала левой рукой, затем правой. Действие, что подходит вам больше всего, выберите сами. А продолжительность подобного ритуала должна составлять не менее трех-пяти минут. Делайте эти упражнения целенаправленно перед любым приемом пищи.

Пройдет некоторое время, и подобные упражнения уберут необходимость перекусов перед приемами пищи. Не нужно ставить перед собой сверх задач, попробуйте договорится с собой. Вы убедитесь, что отношение к бесконтрольному приему пищи кардинально поменяется.

Иногда полезно обратится к специалистам. Профессионалы помогут вам избавится от избыточного веса. Психотерапевт поможет найти и устранить причину переедания. Психолог откроет множество жизненных граней и поможет избежать «дня сурка». Эндокринолог нормализует гормональный фон и обмен веществ. А диетолог скорректирует рацион так, чтобы лишний вес уходил без насилия над организмом. Это будет грамотное приобретение стройности.

Сейчас появилось много организаций, которые проводят тренинги, они рекламируют свою однотипную помощь во многих городах. Тренинги в этих компаниях проводят психологи, а не психотерапевты. Сложно найти ключик к каждому участнику тренинга, особенно, если все поставлено на поток и построено на лживой и агрессивной рекламе. Очень часто психологи начинают использовать медицинские технологии. Применение таблеток и средств, которые содержат наркотические вещества в бешеной дозе, приводит к плачевным последствиям.

При выборе центра по лечению избыточного веса нужно быть очень осмотрительным. А самое главное — больше верьте в себя, тогда у вас все получится.

Введите ваше имя:

Комментарий:

Защита от спама - решите пример: