Что эффективнее: танцы или фитнес?

Наверняка каждая девушка и женщина мечтает о красивой подтянутой фигуре. Ни для кого не секрет, что для достижения тела своей мечты нужны регулярные физические нагрузки. Сейчас появилось большое разнообразие фитнесс-центров и танцевальных школ. Но что же все-таки будет эффективнее способствовать сохранению стройного тела, давайте с вами разберемся.

Безусловно, как танцы, так и фитнесс способствуют нормализации веса. И, что самое интересное, по эффективности они почти одинаковы. Что вам выбрать вы решаете исходя из того, что вы ждете от тренировок.

Фитнесс подойдет тем, кто хочет просто подкачать мышцы, привести в норму сердечно-сосудистую систему и просто поднять настроение. Занятия фитнессом делятся на аэробные и силовые нагрузки. Специалисты рекомендуют чередовать их, так результаты по снижению веса будут намного быстрее и эффективнее.

Среди наиболее эффективных силовых тренировок можно выделить: HOT IRON, ABT, FUNCTIONAL. Преимущество силовых тренировок перед кардионагрузками в том, что они помогают сжигать калории даже после окончания тренировки. В среднем организм продолжает работать в усиленном темпе до 24 часов после тренировки и сжигает за это время 200 дополнительных калорий. Все это происходит за счет повышения метаболизма.

Среди аэробных тренировок наиболее популярны: степ-аэробика и денс-аэробика. Кардиотренировки позволяют сжечь калории непосредственно во время занятия. Но, стоит отметить, что сжигание лишних килограммов начнется не раньше, чем через 30 минут после начала тренировки. Кардиозанятия также помогают натренировать сердечную мышцу, дыхание и выносливость.

О преимуществах фитнесса мы поговорили, но в чем же привлекательность танцев и так ли они эффективны. Как ни странно, танцы не уступают по нагрузке обычным занятиям фитнессом. Во время танца живота, например, сжигается такое же количество калорий, как и во время занятия степ-аэробикой. Кроме того, в отличие от фитнесса, во время танца задействованы все группы мышц. Укрепляется и подтягивается все тело, при этом вы остаетесь стройными, а не накачанными. Формируется осанка, вырабатывается пластика. Да и сам по себе танец – это творческий процесс, что позволяет вам не только расслабиться и получить физическую нагрузку, но и получить эмоциональное удовольствие. Среди наиболее распространенных танцевальных направлений можно выделить танец живота, латину, стрип-пластику, гоу-гоу и другие.

Итак, и танцы, и фитнесс несомненно сделают ваше тело стройным и привлекательным. Если вы хотите просто немного подкачать мышцы, поддержать тело стройным, тогда можете смело покупать абонемент в фитнесс-клуб. Если же для вас тренировки – это не просто физическая нагрузка, но и творческий процесс, тогда добро пожаловать в танцевальные школы! Хорошего вам настроения и будьте здоровы!

Фитнес без травм

Многие профессиональные спортсмены запасаются экипировкой, которые простые обыватели просто любуются. Это и хорошо сидящие на них спортивные костюмы и аксессуары, привлекающие внимание и придающие некоторый особенный шарм их обладателям.

Здесь не только в красоте обстоит дело: каждый спортивный аксессуар помогает спортсменам избегать перенапряжения и травм в мышцах при тренировках. На сегодняшний момент в любом спортивном магазине без особых усилий можно найти бандажи и повязки для занятий фитнессом, аэробикой и многим другим.

Рассмотрим необходимый ассортимент для занятий спортом:

- повязки для голеней – этот спортивный аксессуар необходим для тех, кто занимается пробежками, активными фитнес – тренировками, так как не вся спортивная обувь может нормально защищать голень от перенапряжения, вывиха или травмы;

- наколенники необходимы для тугой фиксации коленного сустава, мениска и боковых связок. В этом аксессуаре нуждаются те, кто получает основные физические нагрузки на ноги, например, на тренажерах;

- локтевая повязка, так же как и наколенник фиксирует мышцы и сустав, она применяется при занятиях на тренажере, с тяжелыми предметами, например, гантелями;

- напульсник применяется в любых тренировках, с ним не нужно будет постоянно обтираться полотенцем от пота;

- повязка для поясницы необходима, чтобы не получить при нагрузке растяжение или травму в области поясницы;

- повязка на лоб – этот спортивный аксессуар и удобный и красивый и полезный, так как во время занятий удерживает волосы, чтобы они не мешали.

Так же необходимо иметь некоторые средства, которые будут выступать в виде «скорой помощи» для тренирующегося человека. Во время занятий спортом или фитнесом всегда нужно быть наготове, чтобы суметь вовремя оказать медицинскую помощь при получении травмы. Необходимо брать с собой следующие средства:

- охлаждающее средство для мышц, которая поможет при растяжении или ушибе, например, мазь «Диклофенак»;

- разогревающее средство наносится на места, где ранее были травмы, например, мазь «Капсикам»;

- обезболивающее средство, которое поможет убавить болевое ощущение (любые обезболивающие таблетки);

- эластичный бинт.

Введите ваше имя:

Комментарий:

Защита от спама - решите пример: