Спорт для начинающих

В наши дни работает множество фитнес – клубов, спортивных залов, в которых проводятся различные виды тренировок, такие как йога, пилатес, аквааэробика, фитнес и много другого. Среди всего этого многообразия можно выбрать именно то, что подходит человеку.

Можно совмещать занятия йогой с танцами или настольным теннисом.

Здесь главное – движение. При выборе занятий или упражнений необходимо ориентироваться на тип своей фигуры. К примеру, женщине, у которой мужской тип фигуры: худые ноги, узкие бедра, развитые сильно плечи, необходимо заниматься аэробикой, бегом, теннисом. Вся нагрузка здесь приходится на ножные икры.

Если у женщины хрупкие плечи и широкие бедра, то ей следует заняться калланетикой, шейпингом, плаваньем. Все упражнения должны быть направлены на укрепление мышц живота и бедер.

С чего именно должна начинаться тренировка?

- Для начала нужно в спортивном магазине приобрести удобную форму и обувь. Форма должна быть сшита из натурального материала, чтобы было удобнее тренироваться. Хорошо сидящая форма по фигуре сразу же налаживает на позитивное настроение.

- Записаться в спортивный клуб. В них царит в некотором роде атмосфера, в которой женщина чувствует себя принадлежащей к касте фитнеса, молодости и красоты. Такие ощущения очень затягивают и располагают к занятиям. Многие женщины стараются подражать своему тренеру и быть такими же подтянутыми.

Если нет возможности посещать клубы, то можно заниматься в домашней обстановке. Для занятий нужно приобрести удобный коврик и плотное полотенце. Так же должны быть гантели, бутылка негазированной воды и доступ свежего воздуха. При занятиях необходимо пить воду в большом количестве.

Чего делать не следует?

- Не рекомендуется сразу же начинать занятия с больших нагрузок. После этого могут возникнуть сильные болевые ощущения, которые надолго отобьют охоту к занятиям. Упражнения необходимо выполнять ежедневно и нагрузку давать также постепенно.

- Движения в упражнениях должны быть плавными, а не рывками, так как можно нанести самому себе травму.

- Лучше сделать меньше упражнений, так будет пользы для организма.

- Не рекомендуется выполнять усиленных физических нагрузок.

- Необходимо знать, что мышечная ткань обладает своей памятью. Нельзя после длительных занятий спортом резко их бросать. Лучше сделать небольшой перерыв, а потом снова продолжить.

Введите ваше имя:

Комментарий:

Защита от спама - решите пример: