Советы по похудению от Jennifer Aniston

Дженифер Анистон (Jennifer Aniston) – пожалуй, единственная звезда, которая еще осмеливается носить мини (даже если ей уже за 40, и даже если в этом году мода практически отказалась от короткой длины). Каждое её появление оказывается поводом для зависти, поскольку её ноги красиво обрисованы, упруги и хорошо тренированны – без того, чтобы выглядеть по-мужски мускулистыми.

Между тем, «killer legs» Голливуда – как их еще называют – являются не даром Природы, а результатом правильных тренировок.

Прожив первые 15 лет своей карьеры с обычным и, пожалуй, абсолютно нетренированным телом («Я была как бы отсоединена от собственного тела, и совершенно исключила гимнастику из своего распорядка»), в 2005 году Aniston начала посещать интенсивный курс йоги у инструктора Mandy Ingber. «Мои ноги стали тоньше, руки сильнее, и думаю даже, что я на полтора сантиметра прибавила в росте — за счет выпрямления своего позвоночника».

Сочетая йогу с calisthenics – древнегреческой гимнастикой-хорографией, которой 300 спартанцев подготовили себя к бою при Фермопилах, Mandy Ingber удалось создать программу, которая превращает потерю лишнего веса в легкую рутину.

Jennifer Aniston, приятельница и ученица Ingber вот уже 20 лет, заявляет: «Эта гимнастика изменила мое тело и мою жизнь. Я обнаружила её в трудный для меня период своей жизни, и она, действительно, оказала на меня терапевтический эффект. Она дала мне не только мышечную, но и глубокую внутреннюю силу».

Программа для тренировки ног от Jennifer Aniston

«Обожаю ноги Дженнифер, — говорит её инструктор, Mandy Ingber. – Они одновременно и мускулистые, и женственные».

Чтобы иметь такие ноги, она предлагает выполнять серию поз, каждую из которых мы выдерживаем одну минуту. Сет упражнений повторяется два раза.

1. Встаем в позу Utkatasana (Стула) – с поднятыми над головой прямыми руками. Затем, делаем 8 глубоких приседаний.

2. Поза Anjaneyasana (Полумесяца) – одна нога согнута впереди, другая вытянута сзади, прямые руки над головой. Меняем ноги, и выполняем 8 повторений для каждой из них.

3. Поза Храма – ноги широко расставлены и согнуты в глубоком приседании, бедра параллельны полу. Делаем 8 глубоких приседаний.

4. Поза Adho Mukha Svanasana (Собаки) – опускаемся на колени, упираемся в пол ладонями. Медленно начинаем поднимать таз кверху, одновременно выпрямляя руки и ноги. Повторяем эту растяжку 8 раз.

5. Поза Bidalasana (Кошки) – опускаемся на колени, упираемся ладонями в пол. Вдыхаем с ровной спиной, выдыхаем, выгнув спину кверху и подняв одну ногу в сторону. Повторяем 8 раз.

Правильное питание от Jennifer Aniston

Диета, которую предлагает которая представляет собой улучшенный вариант диеты Аткинс, помогла Дженнифер Анистон избавиться, по меньшей мере, от пяти килограмм.

Её питание состоит из небольших порций здоровых углеводов (хлеб из непросеянной муки, черные макароны, коричневый рис) в сочетании с белками с низким содержанием жира (запеченная курица, индейка, вареные яйца, говяжья вырезка и рыба).

Вот пример питания на один день. Утром – два вареных яйца с одним ломтиком черного хлеба. В обед – печеная картофелина с консервированным тунцом и зеленым салатом. На ужин — лосось с булгуром (дробленой пшеницей) и запеченными овощами.

После каждого приема пищи следует выпивать коктейль smoothie со льдом, из мангольда (листовая свекла) и гуавы – чтобы ускорить обмен веществ.

Введите ваше имя:

Комментарий:

Защита от спама - решите пример: