Совмещаем уборку и фитнес

Сделать скучную уборку по дому активным и полезным занятием можно, если выполнять некоторые упражнения, которые, кроме чистоты в комнате, помогут поддержать стройность фигуры. Такой подход позволяет рационально использовать столь драгоценное время и экономить на посещении фитнес центров.

Основным условием является постоянное напряжение мышц и контроль над частотой и амплитудой. Не пугайся, это только на первый взгляд страшно и непонятно. Например, тебе нужно вытереть пыль на шкафу. Не спеши вспорхнуть на стул, вытереть пыль и вставать. Поднимаясь на высоту, максимально напряги ягодичные мышцы и держи их в напряжении до тех пор, пока полностью не вытрешь пыль. Вытерла, спустилась на пол и только тогда можешь расслабиться, но ненадолго. Поскольку предстоит проделать тоже самое, только подниматься нужно со второй ноги.

Наклоны. Частые и глубокие наклоны позволяют растянуть мышцы бедер и спины, поэтому не ленись подходить к ведру и полоскать тряпку несколько раз. Чтобы достать до верхней точки окна, не нужно бежать за стремянкой, лучше сделай несколько упражнений, поднимаясь на носочках и растягивая икроножные мышцы.

Не забывай о приседании: максимально напрягай мышцы ягодиц, при этом спину держи ровно.

После такой уборки тебе непременно захочется отдохнуть, но не спеши расслабляться, тебе еще предстоит вынести мусорное ведро и подняться по ступеням. Закрепи результат и не поленись пройти пешком, а катание на лифте оставь для ленивых.

Польза занятий фитнесом

Современные ритм жизни не позволяет обеспечить для здоровья человека необходимую физическую активность. В настоящее время все большую популярность приобретают фитнес клубы и спортивные центры.

Большой город не всегда дает возможность своим жителям вести полноценный здоровый образ жизни. Поддержать физическую форму поможет фитнес клуб. Конечно, существует возраст, до которого не стоит беспокоиться за свою фигуру, не контролировать себя в употреблении пищи. Как правило, такой возраст заканчивается около 30 лет и здесь начинают ухудшения. С этого момента стоит активно работать над своей фигурой, следить за своей физической формой. Посещение фитнес клубов, бассейна поможет поддержать фигуру в норме. Также следует помнить, что движение продлевает молодость.

Посещение фитнес клуба помогает также избавиться от напряжения, которое накапливается в течение всего дня. В настоящее время существует огромное количество фитнес клубов и не составит никакого труда подобрать фитнес клуб недалеко от дома, с интересующими вас видами спорта, а также в зависимости от достатка.

Следует помнить, что только регулярные занятия могут дать положительный результат!

Введите ваше имя:

Комментарий:

Защита от спама - решите пример: